哀伤
丧亲之痛
癌症患者可能因不同原因而哀伤，如不再能照顾孩子和自己的健康，和因疾病而需除去某身体部位等。失去重要的人时，大多数人亦会沉浸于哀伤中。每人的经历不同，处理悲伤情绪的方式亦不同。 哀伤的程度、反应和时间都可能受以下因素影响：
- 丧亲者的年龄、性别、性格和过去处理问题及事情的方式 。
- 丧亲者与死者的关系
- 挚亲去世的原因。若挚亲突然去世，对丧亲者的打击则较大。
- 丧亲者从家人、朋友、居住的社区及宗教信仰等得到的的支援
- 丧亲者的生活习惯和模式会否因挚亲的离世而截然不同
哀伤的阶段
一般而言，哀伤有5个阶段。
- 否认
- 知悉某人去世时，人们或会感到震惊，甚至表现麻木。人们亦或许想起未为死者做的事或未对他们说的话。
- 面对重大打击时，人们往往下意识地拒绝承认事实；这是人体防卫机制作出的临时反应，属正常。
- 愤怒
- 感到震惊和麻木后，便需重新面对现实。人们或会感到沮丧和绝望，并可能怨天尤人。
- 如离世的亲人是长期病患，并于生前需要丧亲者的照顾；丧亲者或为患者之死感到如释重负，却会为这种解脱感而内疚。
- 讨价还价
- 指希望以交换条件的方式改变丧亲的事实。常见的想法有「早知道」和「如果」。
- 人们常对已发生的事产生补偿心理，例如：「如果我能回到嫲嫲身边，我每星期都会和她一起去吃午饭」，或「如果我的妻子还活着，我会告诉她我有多爱她」。
- 人们甚至可能希望与上帝交易，盼望通过请求更高权力、更有力量的存在，令死者归来。但此时的丧亲者亦已间接承认死者之死。
- 抑郁
- 面对失去挚亲的伤痛与临床的抑郁症不同。这段时间内，感到悲伤属正常。
- 人们可能会感到沮丧、极度哀伤、孤单、失去活力、睡眠习惯改变、食欲不振、对日常活动缺乏兴趣、远离社交活动和对未来感到恐惧。
- 接受
- 哀伤的最后阶段中，丧亲者已接受亲人离世的事实。这可能需要几个月至几年的时间。
- 哀伤的感觉可能会在某些日子再次出现，如生日、周年纪念日及假期等。一些地方或事物亦可能勾起对挚亲的思念。尽管如此，哀伤的情绪应随时间的流逝而变淡。
- 人们将尝试开始新的生活，逐渐恢复生机。生活比刚失去亲人时更快乐，并逐渐变得美好。
- 人们将找到和离世的亲人维持联系的方法，如回想他们的话语、重温昔日的照片和录影等。
哀伤的迷思
- 丧亲之痛与一般的悲伤无异
- 人的情绪、行为、信仰、人际关系和健康等各方面都会受丧亲之痛影响。丧亲者通常会有情绪和身体上的表征。
- 丧亲之痛具规律
- 人们经历丧亲之痛时会出现不同情绪，这些情绪可能并无规律。哀伤的过程或跌宕起伏，难以预知情绪和行为的改变。
- 每个人具相似的历程
- 人们经历丧亲之痛时都有不同的心路历程。有些人可能很快从哀伤中走出，有些人则需要更多时间。每个人的历程都独一无二，因此应尊重每个人处理情绪的方式。
- 丧亲之痛会在「接受」阶段后消失
- 丧亲之痛可持续数月至数年以上。即使挚亲已离世多时，偶尔想起他们亦会引起哀伤之情。 虽然丧亲之痛不会完全消退，但在他人支持和理解下，丧亲者仍可以于生活中前进。
哀伤的表现
- 情绪表现：震惊、麻木、愤怒、内疚、焦虑、无助感、混乱及悲伤 。
- 身体表现：感到胃部空虚、消化不良、胸部或喉咙发紧、胸口痛、对噪音过度敏感、气促、肌肉无力、头晕、头痛、精神不振、口干及其他身体部位疼痛。
- 认知表现：对事物失去信任、不相信事实、困惑、注意力下降、短期记忆力差、沉浸于对死者的怀念，并感到死者仍然存在。
- 行为表现：食欲不振、睡眠习惯改变、梦魇、梦见死者、社交孤立、为了不忘记挚亲或避免想起挚亲而过度活动、突然改变生活方式，以逃避丧亲之痛
克服哀伤
- 允许自己感受所有的情绪
- 对朋友倾诉
- 参加葬礼并瞻仰死者遗容，与挚亲告别。
- 均衡饮食
- 避免过量摄取咖啡因和酒精
- 日间适量运动，以提升睡眠品质。
- 失眠时可做放松之事，无需勉强入睡。
- 避免在丧亲后不久作重大决定或改变
- 向亲友求助
- 做有助缓解伤痛的事，如写日记、画画和写信给死者。
- 寻求心灵或信仰上的帮助
- 加入支援小组
- 有需要时可向临床心理学家求助
复杂性哀伤
「复杂性哀伤」指丧亲之痛未能随时间减轻，甚至越甚。若丧亲者变得非常沮丧，像「卡住」了，甚至产生自杀的念头，便应寻求协助。出现以下情况时，可寻找医生、心理学家、精神科医生或社工的专业建议：
- 无法履行基本的日常事务
- 持续失眠
- 不能自理
- 失去自我价值
- 依赖酒精或药物
- 有自杀念头
- 出于愤怒而伤害别人
- 长时间不能规律进食
支援小组
支援小组给予丧亲者与他人分享经历和感受的机会。支援小组中，丧亲者可从其他具类似经验的人获得鼓励、安慰和实际的建议。支援小组采用不同的形式进行，包括面对面、线上或电话交谈。
有宗教信仰者可祈祷或前往宗教场所寻求安慰，与宗教领袖交谈也能助丧亲者舒解情绪。
有关支援小组详细资料 ，请参阅社区资源内的哀伤支援小组。
安慰丧亲者
帮助他人从哀伤中走出十分艰难。对丧亲者而言，倾听和陪伴能令他们感到不孤单，往往比话语重要。与丧亲者交流时应注意以下事项：
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给予时间，耐性的陪伴
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留意你的言词
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多些了解和留意丧亲者的感受
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提供实际的支援
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建议寻求专业协助
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安慰丧亲的儿童
人们普遍不会把亲人离世的消息告诉儿童，生怕伤害他们。然而，孩子们可能对「突然失踪」的亲人生出负面联想。其中一个联想可能是，他们「唔乖」，导致亲人离去。这些联想对孩子而言可能比真相更可怕。如果孩子没有得到适当的引导，他们的内疚、焦虑、不安和恐惧等情绪就无法好好地被疏导和处理。
哀伤是一种表达情感的过程。视乎儿童的年龄，他们会以不同的方式表达哀伤。
他们哀伤一段时间，但很快又会表现得很快乐。如果儿童与死者关系密切，他们便会感到强烈的失落。儿童可能不会用言语表达痛苦，但丧亲之痛仍存在；尤其在他们长大后的某些人生里程碑中，如大学毕业或结婚，都有可能勾起丧亲之痛。帮助儿童理解死亡并让他们以自己的方式表达感受极为重要。儿童的理解能力、情感的表达和行为会因年龄、性格、过往的经历和家庭成员的支持而不同。诚然，儿童于每个阶段的特征都可能重叠。
