癌症患者可以做运动吗?

不少研究指出维持健康的生活模式，配合适量的有氧运动，能有助减少患上癌症的风险达40%。运动不仅有助预防癌症，对癌症的治疗和复康也有很大裨益：

1. 减轻与癌症相关的疲劳感 (cancer-related fatigue) 或相关的征状:
癌症和癌症治疗的副作用，往往会令患者食欲下降，出现脂肪消耗和蛋白质流失，令肌肉质量流失相当快，造成肌少症。适量的运动不但可以防止肌肉流失和增强肌力，还可以减少治疗带来的副作用。美国临床肿瘤学会 (American Society of Clinical Oncology) 于2022年最新的指引中，也鼓励病人在癌症治疗期间进行适当的带氧运动和阻力运动，以减轻与治疗相关的副作用，如神经病变、淋巴水肿、骨质疏松和恶心等。

2. 提升生活质素，改善心理状况:
运动可以提升睡眠质素，让患者更易入眠，增加深层睡眠的时间。运动还能促进多巴胺分泌，增加愉悦感，减少沮丧和焦虑。持久的运动令人感觉有活力和朝气，当癌症患者看到自己运动的能力在逐渐增强，能帮助重拾自信，增加抗癌信心。

3. 减低癌症复发的风险:
研究显示，持续运动能减低乳癌、直肠癌、前列腺癌、卵巢癌等复发的风险，增加存活率。

一般来说，户外运动比室内运动好一点。阳光可以使大脑分泌血清素，帮助缓解低落的情绪; 人体也需要阳光才能制造维他命D，帮助骨骼生长。能够在阳光明媚的时候出外走走，欣赏大自然的美景，有助放松心境、纾解压力。然而香港的夏天，动辄就是30度或以上的高温，癌症患者在炎夏进行户外运动需要留意以下几点:

1. 选择合适时间: 患者可以选择在早上或黄昏时份外出做运动，避免在早上十时至下午四时之间在阳光直射下运动。

2. 留意身体状况: 患者如有胸部不适、头晕、呼吸困难、心悸、脸色发白、发烧、贫血，血液报告异常、极度疲劳或疼痛等情况，应停止运动。

3. 少量多次: 在癌症治疗过程中，如身体状况许可，应保持做运动的习惯，以少量多次为原则。避免长时间在烈日下做运动，以免中暑。

4. 补充水分: 运动时多喝水，以避免脱水。

5. 注意皮肤的护理: 癌症患者在接受放射治疗 (俗称电疗) 时，皮肤或会灼伤或发炎，强烈的紫外线会加剧皮肤受伤的机会。特别是头颈癌和鼻咽癌的患者，因接受电疗的位置外露，更不应暴晒，外出时可以戴帽、提伞或围上丝巾，保护接受电疗照射的位置。

另外，皮肤癌患者也不应在接受电疗的地方涂防晒液，因为这会令皮肤接收到更多的电疗辐射量，令皮肤受伤。

癌症患者只要在医护人员适当的指导下，循序渐进地选择合适的运动，对身体状况多加留意，做足防晒措施，即使在炎炎夏日，也能享受户外运动的乐趣。