重返职场小建议
重返职场小建议
癌症治疗后重返工作岗位或会带来忧虑，重返工作前做好充分的准备很重要。
1. 轻松和安全地重返工作岗位的小建议
- 刚复工时，以较短工时开始：在一两星期内循序渐进地增加工作时间，可以避免过多压力和不安
- 寻求上司和同事的协助：当你开始适应上班后，可以处理更多工作
- 尽量妥善安排轮班的时间去避免繁忙时间上班：若可以的话，建议尽可能在家工作，以减省交通来回的时间。如果你需要轮班工作，可以要求同一时段的轮班，去帮助你在癌症治疗后保持有规律的睡眠时间
- 争取足够的休息时间：尝试安排每小时五至十分钟的小休去代替长时间的休息。这样有助你节省精力，并适应正常的工作时间
- 在上班的第一周找一位暂时的「工作伙伴」：他可以通知你工作上的新政策或工作职责。选择一个你认为可以合作的工作伙伴，并向他寻求协助
2. 与上司和同事保持良好的沟通
- 与上司保持联络，交待重返工作岗位的安排。你应该预先跟他商讨恢复工作的支援，让上司能有充分准备。
- 在治疗期间，跟同事保持联络，这有助于：
- 让你感觉自己是公司的一份子，减少孤立感
- 使你了解公司最新的状况，例如新员工的加入或实行的新政策
- 减轻重返工作岗位时的压力与不安
3. 管理工作的策略
- 患上癌症后，有「自我怀疑」的感觉是很普遍的。重返职场后，容许自己花一些时间去适应。
- 为了更有效地管理工作，你可参考以下建议：
- 优先安排睡眠及运动：这是加速复原的两大最重要的因素，给两者预留足够的时间
- 列出清单：在手机或平板电脑上记录你需要完成的事情。例如，列出要买的物品、要办理的事务、要回覆的来电、甚至是服药的时间，在完成后把项目删除
- 使用行事历：这可以帮助你掌握日常事务及提醒你约会或重要日子，例如生日及纪念日
- 善用每日待办事项列表：对某些人来说，将列表张贴在当眼处，比便携式的行事历更有用。你可以贴在雪柜或厕所的镜子，确保你每天都看到
- 睡眠：确保你有充足的睡眠
- 保持头脑灵活：多做填字游戏或文字游戏，或参加你感兴趣的课程，亦要预留时间放松心情
- 減少干扰：在轻松、安静、舒适的环境下工作、阅读及思考，这有助你长时间保持专注
4. 重返职场前常见的担忧
- 工作表现
- 体力下降，以致影响集中精神的能力及情绪
- 工作表现未及患病以前
- 工作表现未如上司和同事所期望
- 担心如何交待自己不在岗位的原因
- 担心自己会成为同事的负担
- 不懂如何与顾主提出自己的担忧
- 思考或記忆能力
- 不能集中精神
- 专注力下降
- 健忘
- 词不达意
- 影響思考和解決能力
- 应该如何面对这些困难?
- 遇上以上问题必须保持耐性，当你慢慢重拾自信心时，问题自然会迎刃而解。如果你感觉到非常焦虑，可能会令以上问题更加严重，因此请不要忧心。
5. 员工权利
- 了解你在职场上的权益是非常重要的，这包括在法律上你和你的雇主可以做及不可以做的事情。
- 对于癌症患者来说，癌症对身体及精力上的限制通常会乎合「残疾」的定义。
- 劳工处为残疾求职者提供免费的公开就业服务
- 大部分公司都会有人力资源部门，这部门旨在帮助员工去学习及遵守公司的规定
- 致电你的保险公司去了解自己及在工作中的福利
6. 提早退休
- 很多人在接受癌症治疗后选择休假或提前退休。
- 在决定重返职场前，请考虑一下自身的价值观及原因。工作有助建立社交网络和稳定财政。
- 工作的好处包括：
- 帮助你重拾「正常生活」模式
- 帮助你保持活跃及为身边的人作出贡献
- 能够给予你存在感及协助你定立生活中的目标
- 帮助你建立技能、知识和创造力
- 让你保持忙碌，专注癌症以外的事情
- 保持收入
參考：