此食谱适用于结肠癌患者
准备+烹饪时间:30 分钟内
材料(2 人用)
1. 把蕃茄、青葱、洋葱、豆腐和鸡胸肉切成小块后备用。

2. 将小汤锅置于中火加热,加入 1 茶匙植物油。当油温变热时,加入洋葱并炒至变软。

3. 加入切好的小块,并充分搅拌混合。

4. 当蕃茄变软并释出些果汁时,加入 1 公升水。 盖上锅盖,等待液体沸腾。

5. 将火力调低至中小火或小火,然后让汤液焖煮 10 到 15 分钟。
6. 将切好的鸡肉、干紫菜、豆腐和味噌酱倒入汤中,充分搅拌混合。

7. 等待汤液再次沸腾。最后在汤面上撒上些许青葱。享用美味的汤品吧!

营养资料
每一食用份量,以两人份为标准
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总热量 |
340 大卡路里 |
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蛋白质 |
39 克 |
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碳水化合物 |
12克 |
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总脂肪 |
11克 |
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饱和脂肪 |
3克 |
| 钠 | 680毫克 |
| 钾 | 549毫克 |
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钙 |
210毫克 |
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镁 |
78毫克 |
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锌 |
2 毫克 |
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维生素 C |
19毫克 |
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维生素 A |
536毫克 |
食谱设计:周紫頣小姐、伍咏琳小姐及王颖彤小姐(香港大学食物及营养学学生)
审阅:胡美怡博士(香港大学食物及营养学)