此食譜適用於結腸癌患者
準備+烹飪時間:30 分鐘內
材料(2 人用)
1. 把蕃茄、青蔥、洋蔥、豆腐和雞胸肉切成小塊後備用。

2. 將小湯鍋置於中火加熱,加入 1 茶匙植物油。當油溫變熱時,加入洋蔥並炒至變軟。

3. 加入切好的小塊,並充分攪拌混合。

4. 當蕃茄變軟並釋出些果汁時,加入 1 公升水。 蓋上鍋蓋,等待液體沸騰。

5. 將火力調低至中小火或小火,然後讓湯液燜煮 10 到 15 分鐘。
6. 將切好的雞肉、乾紫菜、豆腐和味噌醬倒入湯中,充分攪拌混合。

7. 等待湯液再次沸騰。最後在湯面上撒上些許青蔥。享用美味的湯品吧!

營養資料
每一食用份量,以兩人份為標準
|
總熱量 |
340 大卡路里 |
|
蛋白質 |
39 克 |
|
碳水化合物 |
12克 |
|
總脂肪 |
11克 |
|
飽和脂肪 |
3克 |
| 鈉 | 680毫克 |
| 鉀 | 549毫克 |
|
鈣 |
210毫克 |
|
鎂 |
78毫克 |
|
鋅 |
2 毫克 |
|
維生素 C |
19毫克 |
|
維生素 A |
536毫克 |
食譜設計:周紫頣小姐、伍詠琳小姐及王穎彤小姐(香港大學食物及營養學學生)
審閱:胡美怡博士(香港大學食物及營養學)