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紫菜番茄鯪魚球蝦滑湯

營養價值

1. 高蛋白質高熱量

  • 鯪魚是高蛋白食物,可以幫助癌症患者恢復體重和維持肌肉量,補充營養狀況。
  • 蝦肉中含豐富蛋白質、礦物質和維生素,可以補充癌症患者的營養流失。

 2. 抗氧化

  • 番茄中富含的茄紅素 (Lycopene) 是一種強大的抗氧化劑,可以保護細胞免受自由基的攻擊,防止DNA受損 [1]。

 3. 提升免疫力

  • 紫菜也富含礦物質(鐵、鈣和鋅),這些對於癌症患者的免疫系統功能很重要。
  • 番茄中也含有維生素C和維生素E,可以增強免疫力,幫助抗癌。
  • 蝦含有類胡蘿蔔素和硒 (Selenium),這些都有助於增強免疫力,抑制癌症發展。

4. 抗癌

  • 紫菜中的褐藻酸 (alginic acid) 可以抑制腫瘤細胞的生長,促進死亡,從而減緩癌症的進展 [2]。
  • 蝦中的甲殼素 (Chitin) 具有抗腫瘤活性,可以抑制腫瘤細胞的增殖 [3]。

 

參考資料

  1. Chávez-Mendoza, C., Sanchez, E., Muñoz-Marquez, E., Sida-Arreola, J. P., & Flores-Cordova, M. A. (2015). Bioactive Compounds and Antioxidant Activity in Different Grafted Varieties of Bell Pepper. Antioxidants, 4(2), 427–446. https://doi.org/10.3390/antiox4020427
  2. Al Monla, R., Dassouki, Z., Sari-Chmayssem, N., Mawlawi, H., & Gali-Muhtasib, H. (2022). Fucoidan and Alginate from the Brown Algae Colpomenia sinuosa and Their Combination with Vitamin C Trigger Apoptosis in Colon Cancer. Molecules (Basel, Switzerland), 27(2), 358-. https://doi.org/10.3390/molecules27020358
  3. Azuma, K., Osaki, T., Minami, S., & Okamoto, Y. (2015). Anticancer and anti-inflammatory properties of chitin and chitosan oligosaccharides. Journal of Functional Biomaterials, 6(1), 33–49. https://doi.org/10.3390/jfb6010033

材料

蝦滑:

  • 蝦仁170 g
  • 雞蛋清10-15 g
  • 蔥姜水5 g(把蔥薑放冷水裡使勁的抓,把蔥薑抓出汁,再把蔥薑棄去)
  • 鹽1.5 g
  • 雞精1.5 g
  • 澱粉10 g 

(若鯪魚肉球已調味則不需此步驟)

 

鯪魚肉球調味方法:

  • 街市購入新鮮鯪魚肉糜200g(未調味)
  • 麻油3g
  • 胡椒粉4g
  • 雞粉4g
  • 鹽2g

 

紫菜番茄鯪魚球蝦滑湯:

(三人份)

  • 水1500 ml
  • 蝦滑180g
  • 鯪魚肉球200g
  • 豆腐240g
  • 紫菜20g
  • 番茄250g
  • 雞蛋一個
  • 蔥花少許
  • 鹽半勺
  • 雞粉一勺
  • 醬油一勺

做法

製作蝦滑:

1.蝦仁洗淨,去蝦線。

2.蝦仁用刀背剁碎,剁出膠質至果凍樣,若喜歡口感更彈牙,不需剁得太碎。

3.將切好的蔥姜捏搓水中,去滓取汁。

4.放盆里加鹽,雞精,蔥姜水,蛋清,用筷子或攪蛋器順時針方向攪到質地較稠後,加入澱粉再攪2分鐘即可。

 

製作紫菜番茄鯪魚球蝦滑湯:

1.鯪魚肉以麻油,雞粉,鹽,胡椒粉進行調味攪拌。

2.雞蛋煎餅切條。

3.冷水下番茄蓋上蓋子大火煮5分鐘,加紫菜,蝦滑,鯪魚肉球繼續煮8分鐘。

4.放入豆腐,雞蛋條,鹽,雞粉,醬油,中火再煮5分鐘後可撈出。

5.以少許蔥花做裝飾。

 

食譜設計: 余金芝 (2024年有「營」食譜創作比賽優秀作品)

營養價值:楊璟彤(香港大學臨床腫瘤科研究助理)

審閱(營養價值):胡美怡博士(香港大學食物及營養學)