1. 高蛋白質高熱量
2. 抗氧化
3. 提升免疫力
4. 抗癌
參考資料
蝦滑:
(若鯪魚肉球已調味則不需此步驟)
鯪魚肉球調味方法:
紫菜番茄鯪魚球蝦滑湯:
(三人份)
製作蝦滑:
1.蝦仁洗淨,去蝦線。
2.蝦仁用刀背剁碎,剁出膠質至果凍樣,若喜歡口感更彈牙,不需剁得太碎。
3.將切好的蔥姜捏搓水中,去滓取汁。
4.放盆里加鹽,雞精,蔥姜水,蛋清,用筷子或攪蛋器順時針方向攪到質地較稠後,加入澱粉再攪2分鐘即可。
製作紫菜番茄鯪魚球蝦滑湯:
1.鯪魚肉以麻油,雞粉,鹽,胡椒粉進行調味攪拌。
2.雞蛋煎餅切條。
3.冷水下番茄蓋上蓋子大火煮5分鐘,加紫菜,蝦滑,鯪魚肉球繼續煮8分鐘。
4.放入豆腐,雞蛋條,鹽,雞粉,醬油,中火再煮5分鐘後可撈出。
5.以少許蔥花做裝飾。
食譜設計: 余金芝 (2024年有「營」食譜創作比賽優秀作品)
營養價值:楊璟彤(香港大學臨床腫瘤科研究助理)
審閱(營養價值):胡美怡博士(香港大學食物及營養學)