支援照顾者
照顾者可以怎样帮助癌症病人？
医疗支援
- 助患者作治疗决定
- 面对被照顾者的治疗问题身为决定人时，或会令照顾者感到压力。
- 纾缓团队、肿瘤科医师、家庭科医生及社工可以在此时为照顾者解释治疗的细节、及每个治疗选择好处与风险。
- 症状处理
- 照顾者可以联络纾缓科医生、护士、痛症专家、肿瘤科医师、社区护士、物理治疗师及运动治疗师，尤其是当患者出现多种严重病征时，专业人士能帮助照顾者处理患者的不适。
实际支援
- 家居设施
- 照顾者可以联络职业治疗师或物理治疗师，听取一些有关家居设备的改良方案及有关家居安全的建议；例如於危险位置摆放防滑垫。
- 日常饮食
- 癌症患者或会感到进食困难或食欲不振。照顾者可以咨询营养师或言语治疗师的意见。
- 提供个人护理
- 对于需要卧床的或行动不便的人士，可联络社区护理人员请教他们有关日常护理的事宜。
经济支援
- 为照顾者寻找经济支援
- 养老金：可以查询患者的受雇公司是否提供养老金计划。
- 保险计划：患者若有购买保险计划，就应向保险公司查询相关保险计划是否承保有关医疗开支。
- 政府津贴（相残或低收入人士津贴等）：照顾者可以向医疗社工查询有关的申请详情。
- 其他援助基金：一些机构提供援助基金予患者申请，例如关爱基金、社会福利处紧急救援基金等。
情绪支援
- 做个好聆听者
- 让患者得悉照顾者将帮助他们。
- 冷静地讨论问题，以尝试解决冲突。
- 避免在情绪高涨时继续对话。
沟通渠道
- 让关心你的家人及朋友知道病者的最新情况，方法包括：
- 在手机留言。
- 利用即时通讯（例如WhatsApp，Signal，WeChat ）或电邮。
- 更新社交媒体日程或博客，与家人及朋友保持联络。
成为称职的照顾者
成为一位照顾者并不容易。以下是帮助照顾者跨越挑战、达到专业水平及满足个人生活的要点：
- 陪伴最重要
- 照顾者会经常忙碌於琐事及照顾患者，但许多时候患者更需要的是照顾者的陪伴。照顾者可建立行程表，以安排工作时间，腾出时间陪伴患者。
- 适应力及灵活性
- 照顾工作上难免遇到很多不能预期的事情，无论是惊喜或不愉快的事，更重要的是适应及灵活性地面对情况，常常保持冷静及正向思维。
- 注重细节
- 留心细节以确保重要事项能按时完成，例如覆诊或医疗检查。
- 积极及主动行动
- 照顾者需备良好的观察力，主动留意患者的健康及身体状况，以避免患者病情恶化。
- 要有耐性
- 照顾患者需要极大的耐性，末期癌症患者往往需要长时间治疗和照顾，照顾者需花耐性和时间去调理患者的身心健康。
- 展现和理心
- 照顾者需常怀有热诚和同理心，尤其照顾部分或完全残障的患者或老人。
对照顾者的影响
照顾末期癌症病人非常有意义，但同时对体力及情绪消耗甚大。若长期感到压力及苦恼却没有及时处理，就会导致照顾者精神透支及劳累过度，影响心理健康。
生理上：
- 性格冲突
- 内疚感
- 感到压力及无助
- 抑郁
- 失望
- 绝望
- 自尊心低落
身体上：
- 失眠
- 肌肉疼痛
- 食欲不振
- 比较容易患上慢性疾病及情绪病
社交：
- 社交上被孤立
- 没有空闲时间
- 生活方式改变
经济上：
- 增加支出
- 收入减少
- 其他经济负担，例如额外药物或医疗费用等。
照顾者压力过大和过劳的症状
照顾者压力过大的症状
- 情绪低落
- 焦虑
- 失眠
- 对小事情容易情绪激动或反应过敏
- 精神不振
- 专注力下降
- 食欲增加
- 饮酒及抽抽
- 容易气愤
- 减少消闲时间及活动
- 健康变差
- 忽视责任
照顾者过劳的症状
- 足够睡眠及休息后依然精神不振
- 忽略自我的需要
- 失去作为照顾者的满足感
- 精力下降
- 无法松弛
- 对病人渐渐失去耐性及容易发怒
- 无助及绝望
应付压力及避免过劳
照顾者需先照顾好自己的身心状态，才能应付压力及疲劳，减轻面对困难时突如其来的挫败感：
- 健康饮食及避免不良饮食
- 保持充足睡眠及休息
- 避免以烟酒作为松弛方法
- 保持体能活跃
- 定期做身体检查
- 跟朋友及家人保持联系
- 学习松弛技巧（例如，深呼吸及肌肉伸展方法）
面对身心疲乏
- 明白作为照顾者的重要性：
- 照顾患者能让照顾者学到更多，例如照顾和沟通技巧，且带来满足感。
- 请谨记，患者会对照顾者心存感激。
- 照顾者有时候也需称赞自己，因为照顾者的付出将为患者带来转机。
- 与亲友分享照顾患者的经历。
- 每个人都有一定的能力限制，要懂得善待自己。
- 照顾者应告知患者其工作范畴，包括什么是照顾者能处理及应付的。
- 按患者情况定立其对照顾者的期望。
- 不应对自己要求过高，避免「应该」或「一定」等用词，相信自己已经全力以赴。
- 好好管理时间，给予自己休息空间。
- 计划及检视时间表，把每周要做的事情排优先次序。
- 安排喜爱的消闲活动。
- 适当放纵自己（如购买小奢侈品、去修甲、水疗、渡假、吃一顿丰盛的晚餐等）。
- 跟朋友及家人保持良好关系。
- 表达自己内心感受，别强忍。
- 保持正能量
- 避免情绪化，例如内疚感或自责。
- 照顾患者时散发正能量。
- 思考照顾患者为自己带来的好处，或照顾患者是否会让自己变得更坚强。
- 休息时做有意义或能鼓励自己的事情。
- 别过份着眼於没法控制的事情。
- 庆祝小成果，紧记每分的付出都带来欣喜。
- 灵性方面
- 照顾者若有宗教信仰，可以通过参加教会的工作坊或聚会等，跟教会领袖或辅导员倾谈，抒发心中郁结。
- 常作准备面对突发事件
- 所爱之人患上癌症时，生活会突然失控。照顾者应专注於能控制的事情上，避免因不能控制的事而影响情绪。
- 写日志/周记
- 写日志有助抒发担忧及沮丧。同时，日志可以帮助检视自己应付困难的方法，并消化和了解自己需要帮助的地方。
- 寻找其他照顾者帮忙
- 安排短暂照顾–短暂照顾可持续几小时或几天，照顾范围包括陪诊服务、在家照顾、宿舍安排、养老院，甚至到院护理。
- 照顾者需进行以下活动时，就可为患者安排短暂照顾：
- 腾出时间处理自己的医疗事项
- 与朋友及家人见面
- 需要休息
- 出外走动一下（例如，到杂货店补货、到邮局寄信等）
- 出席庆典（例如，婚礼、毕业典礼等）
- 照顾者可与其他可靠的家人分担照顾工作和责任，例如财政负担或医疗责任等。
- 照顾者亦可邀请一位家人或朋友，定期打电话鼓励和关心一下自己。
- 联络癌症支缓组帮忙
- 请到以下网页查询：照顾者情绪支援。
照顾者情绪支援
有关患者和照顾者的情绪支援，请参阅社区资源内的情绪支援服务
