面对压力
什么是压力？
压力是面对情绪或身体上的威胁时作出的正常反应。一般情况下，当感到压力时身体会释放荷尔蒙，来回应危机，以助离开险境或面对威胁。
但若日常生活中压力过大，则会对健康产生负面影响，包括感到沮丧、引起高血压、头痛和肚胀等问题。
面对癌症已极不容易，若加上来自工作、家庭或经济问题的压力，更会加重癌症患者的心理负担。
什么会加重我的压力?
- 消极情绪、悲伤和恐惧
- 愤怒或易怒
- 逃避社交
- 担心癌症的进展或对家庭的影响
- 身体问题，例如食欲不振、疲劳和睡眠不足
- 财务担忧
- 怀疑治疗成效率或惧怕癌症复发
- 难以集中或记住事情
- 害怕死亡
减压小贴士
- 做自己喜欢的事
- 记下每天所做的事
- 定期运动
- 出外散步
- 充足睡眠
- 避免冲突
- 寻求辅导员的帮助
- 加入患者支援小组
- 按重要次序处理事项
- 了解自己的体力极限
- 把精力集中在可以控制的事上
- 练习放松技巧
- 深呼吸
- 用想像放松心境
- 肌肉放松练习
- 以冥想放松心情
- 生物反馈（ Biofeedback ）让人通过关注来自身体的信号，放松和控制身体对压力的反应。
- 瑜伽有助使人放松和减少疲劳
