很多行業都需要夜班工作，例如醫護、製造、運輸、零售和服務行業等，全球約有五分之一的上班族需要從事夜班工作。
坊間常常談及夜班工作會致癌，國際癌症研究機構 (IARC) 於2019年將夜班工作列為 2A 級「可能對人類致癌」，代表夜班工作會影響癌症風險，但未能證實兩者有直接關係。
得出這結論是因夜班工作致癌證據在人類硏究上有所局限，但在動物實驗上的證據充足。大部份有關夜班工作和癌症的研究數據都集中在乳癌、前列腺癌和腸癌，例如英國和美國有研究指約4.5%至5.7%的乳癌病人是因夜班工作而導致，另外有流行病學研究指連續多過三晚的夜班工作，可能增加患乳癌風險；但在2022年發表的薈萃分析（meta-analysis)指夜班工作與乳癌、前列腺癌、卵巢癌、腸癌和胰臟癌等風險無關。至於很多動物研究，結果大致一致，顯示擾亂24小時生物時鐘會增加動物患癌的風險。
夜班工作是在正常睡覺的時間工作，而以下幾種工作時間較高危：
1. 擾亂生理時鐘：
生理時鐘（circadian rhythm）是一種生理現象 ，以約24小時為周期，除了提醒我們什麼時候該睡覺，什麼時候該清醒外，也會根據日夜變化來調節人體的生理機能。夜班工作會擾亂生理時鐘和機能，如內分泌系統運作、荷爾蒙分泌、細胞分裂等，增加患癌風險。另外，有研究指夜班工作會擾亂與癌症相關的基因活動，令DNA容易受損傷，同時也會導致身體修復DNA的機制未能及時處理，當壞細胞積聚，便有機會形成癌症。
2. 抑制褪黑激素分泌：
褪黑激素（Melatonin）是人體在夜間分泌的一種神經激素，主要作用是調節生理時鐘，穩定睡眠規律，幫助入睡；同時，褪黑激素有防癌作用，可以抑制惡性細胞生長及強化免疫系統的功能。 夜班工作使人在正常睡眠時間時間仍暴露在光線下，抑制褪黑激素的分泌，當褪黑激素分泌減少，便會影響免疫系統，增加患上癌症的風險。
3. 工作環境和生活方式：
夜班上班族可能有較大的工作和社會壓力，生活方式也未必很檢點，有吸煙飲酒、飲食不良、喜歡吃脂肪高和較甜的食物、少運動等壞習慣，容易出現超重和肥胖，這些都是致癌的原因。
1. 充足的睡眠：
夜班上班族可以嘗試在上班前小睡養神，日間下班後帶太陽眼鏡及多停留在室內避免接觸陽光，建立規律的睡眠時間表，並在休息日也跟照睡眠時間表休息。日間睡眠時，使用遮光窗簾、耳塞和舒適的床墊，營造有利於睡眠的環境，確保睡眠充足。
2. 定期運動：
定期做運動有助改善睡眠、減輕壓力並保持健康。明白夜間工作後日間要補眠，但上班族在休息日也應騰出時間做運動，例如緩步跑或伸展運動等，來鍛鍊身體。
3. 保持健康飲食習慣：
多吃含高纖維的蔬菜及水果、全麥片、瘦肉和健康脂肪，避免加工食品、肥肉、含糖飲料、高熱量食物和快餐等，要保持均衡飲食，減低患癌風險。
4. 不要吸煙和飲酒：
明白工作壓力大，但吸煙和飲酒會致癌，絕對不是減壓的方法。
5. 定期身體檢查：
建議定期作身體檢查，按醫生建議進行癌症篩查，如抽血、乳房鏡、大腸鏡等，以及早發現癌前病變或早期癌症。
