中秋節是一個家庭團聚和品嚐美食的節日，月餅🥮這應節食品缺不可少，市面上五花八門的月餅🥮，應該怎樣選擇？怎樣可以在滿足口腹之慾時，健康歡度佳節？😘
1. 選擇月餅🥮種類
不同種類的月餅，熱量🔥及脂肪含量可以相差甚遠。與傳統月餅相比，冰皮月餅是比較健康的選擇，卡路里也較低，因為冰皮是用糯米粉和麵粉🌾製成的，而傳統餅皮卻是用大量酥油🧈製作。另外，在傳統月餅中，五仁月餅會較為推薦，它的內餡含果仁🥜，果仁含豐富蛋白質，又能增加飽肚感，能避免過度進食。相反，雙黃蓮蓉月餅和廣式月餅的熱量較高，容易增加體重。
2. 控制食物份量
月餅的澱粉質含量很高，一個傳統雙黄白蓮蓉月餅的熱量就相等於 4 碗白飯(🥮🟰🍚🍚🍚🍚)。想控制體重的人可以將月餅和主食（如飯、麵等）替換，避免攝取過高熱量。此外，建議每次最多吃1/4個月餅或半個迷你月餅，切忌過量。
3. 留意進食時機
進食時間也會影響我們的食量，建議餐後吃🕒，因餐後已有一定飽肚感，能避免過度進食；不要在很肚餓的時候吃月餅，容易在不自覺下吃得太多。
4. 注意飲食配搭
月餅是高糖份的食物，吃完之後可能會感到口渴，這時應配搭綠茶🍵、清水等無糖飲料，避免再喝汽水、啤酒🍺等高熱量飲料；也可配搭楊桃、柚子等應節水果一起進食，能增加飽肚感和促進食物消化。
5. 配合適當運動
吃完月餅，記得增加運動量，幫助消耗熱量。建議每天做30分鐘的中等強度體能活動，例如慢跑🏃♂️、騎單車🚴♀️等。
最後，中秋節最重要是一家人團團圓圓，開開心心，健健康康。🥰😘❤️
