戒煙

• 戒煙除了可以保障家人的健康，亦可以為孩子樹立好榜樣。你的戒煙經驗可以激勵年輕一代，為他們的生命帶來正面的影響。 

• 戒煙可以立即改善你的健康，降低吸煙帶來的疾病風險，如：
  • 在1年內，患上冠心病的風險將會減少一半 
  • 在10年內，死於肺癌的風險將會降低至吸煙者的一半 
  • 在5至15年內，中風的風險將會降低至非吸煙者的水平

• 戒煙可以節省用來購買煙盒的金錢，亦可節省時間 

• 戒煙可以讓你重拾自由，做自己喜歡做的事，無須再被局限於室外的指定吸煙區內 

1. 加速疾病進展

煙草的成份含有致癌物，會進一步刺激癌細胞和導致其他正常細胞癌變。所以持續吸煙會令腫瘤擴大，並促使癌細胞進一步擴散到其他器官，加速癌症的發展。有研究指出，確診癌症後繼續吸煙的病人相對較確診後停止吸煙的病人死亡風險上升59%。 

2. 影響治療效果

吸煙會降低癌症治療的效果。煙草中的化學物質會干擾化療藥物在體內的吸收和代謝，亦有機會使癌細胞對藥物產生抗藥性。另外，煙草中的有害物質會妨礙傷口癒合和組織修復，使手術後的恢復過程更加緩慢。再者，吸煙會削弱病人的免疫系統功能和體力，使病人更容易感到疲倦和虛弱，延長康復時間。  

3. 增加出現併發症的風險

煙草和煙霧中的有害物質會對呼吸系統和免疫系統產生負面影響，使病人更容易出現呼吸道感染、肺炎等併發症。此外，吸煙會增加患上心血管疾病和中風的風險，進一步加劇癌症病人的健康問題。 

戒煙輔導和戒煙輔助藥物是常用的戒煙方法。有意戒煙人士可先尋求戒煙輔導服務，讓醫護人員進行評估，他們會按個別人士需要給予尼古丁替代療法。 

戒煙輔導服務：現時香港有不同機構提供戒煙輔導及諮詢服務，如醫院管理局轄下的戒煙輔導中心、東華三院戒煙綜合中心等。除了專業輔導外，輔導中心亦會為有意幫助親友戒煙的人士提供相關的資訊及建議。 

戒煙輔助藥物：有助紓緩退癮徵狀，降低煙癮。世界衞生組織指出戒煙藥物能夠增加成功戒煙的機率兩至三倍。藥物的一般使用期為三至六個月，大部分可透過戒煙服務免費取得，或於駐有註冊藥劑師的藥房購買。常用的戒煙藥物大致可分為尼古丁替代療法和非尼古丁替代療法兩種： 

1. 尼古丁替代療法 

戒煙貼 

戒煙貼的使用方法非常簡單，每天把一片貼片貼在清潔乾爽的皮膚上即可，但必須每天更改附貼位置，以減低出現皮膚敏感的機會。戒煙者可在游泳或洗澡期間繼續使用戒煙貼。 

戒煙香口膠 

戒煙香口膠的咀嚼方法與一般香口膠不同，戒煙者首先把香口膠慢慢咀嚼10至15次，然後將其置於口腔壁與牙肉之間讓尼古丁吸收；重複以上步驟，直至香口膠完全無味道為止。 

戒煙吸劑 

戒煙吸劑由一支膠吸管和藥芯組成。使用時，將藥芯插入膠管內以刺破封蓋，尼古丁便會釋放出來，再經由口腔黏膜傳送至人體內。吸劑除了提供尼古丁以紓緩退癮徵狀，其設計亦有助解決戒煙者心癮和手癮的問題。

戒煙糖 

戒煙糖不可咬碎或整粒吞下，而應輪流放在口腔的兩則直至完全溶解，讓口腔慢慢吸收尼古丁。戒煙者可按自己的需要和醫護人員的建議選擇不同劑量的戒煙糖。 

使用尼古丁替代療法的注意事項︰ 

• 酸性飲品如汽水、咖啡、果汁等會影響尼古丁的吸收，所以在使用戒煙香口膠、戒煙吸劑或戒煙糖期間和使用前的15分鐘，應避免飲食。(清水除外) 

• 嚴重心絞痛、嚴重心律不正及曾在兩星期內患急性心臟病的人士使用以上藥物前應先諮詢醫生的意見。 

• 我們建議懷孕或餵哺母乳期間的婦女先以輔導來戒煙，在考慮接受尼古丁替代療法前應先諮詢醫生的意見。 

2. 瓦倫尼克林 (Varenicline)

瓦倫尼克林不含尼古丁，屬非尼古丁替代療法。它能抑制腦部與尼古丁癮有關的受體，故能夠減輕尼古丁癮和紓緩退癮徵狀，並有機會降低再次吸煙帶來的快感。  

3. 中醫戒煙

中醫針灸戒煙治療並不涉及尼古丁，主要透過針灸和輔導來幫助紓緩退癮徵狀。針灸戒煙包括體針及耳穴治療。體針有助緩減戒煙者初期的身體不適，如頭暈、頭痛、煩躁、精神不集中等；耳穴治療是在戒煙者的耳朵上貼上八個耳穴貼，藉由每2-3小時按壓耳穴，減輕煙癮和退癮情況。 

要成功戒煙，最重要的是堅定的意志和行動！我們也明白在戒煙的過程中會遇上很多挑戰，所以以下是一些幫助你克服難關的小貼士： 

1. 堅持不復吸

• 拒絕身邊任何吸煙邀請 

• 避免進行有可能引起吸煙意欲的活動，或到訪讓你想吸煙的地方 

• 向家人或朋友宣佈並慶祝自己成功戒煙 

2. 降低煙癮和吸煙的意欲

• 當想購買煙盒或拿起煙支時，盡量減慢腳步或動作，並回想自己戒煙的原因和在過程中付出過的努力。只要能戰勝那幾分鐘的內心掙扎，你的煙癮便可以減退下來。 

• 深呼吸和喝水有助減退煙癮。當有吸煙的意欲時，可緩慢地深呼吸幾次讓自己冷靜下來，以紓緩緊張情緒，同時也可以重新提升集中力。 

• 隨身攜帶減壓球或原子筆可以解決手癮問題。戒煙人士在戒煙初期有可能不習慣雙手空空的感覺，所以拿出東西在手中把玩可以分散注意力，也避免為了滿足手癮而再次拿起煙支。 

3. 提升生活質素

• 多發掘一些興趣，如種花、看書、做運動等，可以分散自己的注意力和豐富自己的生活，令自己不會經常想到吸煙；同時也可以以有益身心的活動來代替吸煙，可謂一舉兩得。 

• 建立健康的生活模式，如均衡飲食、適量運動和維持健康的心理，可以令你更有精神和動力。 

戒煙方法 | 香港吸煙與健康委員會 (smokefree.hk) 

衞生署控煙酒辦公室 (livetobaccofree.hk) 

博愛中醫 | 傳媒報導 (pokoi.org.hk) 

撰文：香港大學李嘉誠醫學院醫科生趙凱妍小姐（M27） 

審閱：香港大學臨床腫瘤學系家支援項目資深護士戴燕玲小姐