我們應該喝多少水呢?

每年的3月22日都是 #世界水資源日 (World Water Day)。

水是生命之源，對於維持身體健康至關重要。人體中約60%至70%的成分是水，水在各種生理過程中扮演著不可或缺的角色。體內的細胞功能、血液運輸、溫度調節、新陳代謝等都需要水份。我們每日需要攝取足夠的水，以補充因呼吸、汗水和尿液排放而損失的水分。而你又有沒有飲足夠的水份呢？

一般而言，每日應該飲至少6至8杯水 (1杯約有240毫升)。但不同人每日的飲水量也不一樣，比較準確的每日飲水量可以通過將體重 (公斤) 乘以30毫升來計算，例如體重為50公斤的人，每日應至少攝取約1.5公升的水。天氣炎熱時，因為身體容易流汗和流失水份，建議將計算標準提高到乘以40毫升。

有些病人，如心衰竭、腎衰竭、水腫及腹水的患者，需要限制每天的流質攝取量，因為過多的流質會對身體造成負荷。病人應該按醫生指示攝取足夠的水份，不要因為擔心病情，而過份限制飲水。