音乐治疗
引言
给自己一个音乐的时间让音符陪伴你去过抗癌路
某病友常常挂在嘴边：「这一刻我只想静静地一个人，你别搞我了。」
明白有时心事未必想此刻跟别人分享，只想安静自己听些音乐。音乐确是让人快乐，我们会被歌曲的歌词和配乐吸引，歌词犹如击中了我们的内心，有着无比的感同身受，觉得这个歌手太明白自己了。音乐是一种语言，是一个沟通的工具，内心的情感得到发泄。
什麼是音乐治疗？
音乐治疗是使用音乐和旋律来表达我们的情感，梳理你的情绪，达到健康的目的。你不需要有音乐天赋才可进行音乐治疗。音乐治疗不是一个课堂学习唱歌或乐器。
音乐治疗活动中，你将会聆听音乐、跟着节拍摆动、唱歌、用简单的乐器制作音乐、讨论音乐/歌曲的意义。音乐治疗属于一种非侵入性的疼痛辅助疗法，能够改善癌症患者疼痛感、减轻焦虑和改善失眠等症状。於研究文献指出在纾缓治疗癌症患者使用音乐有效地减轻疼痛，另外也有一音乐疗法的研究表明，除了帮助表达情绪外，音乐还有助于减轻焦虑。
一位外国女生Bigras在刚发现自己有癌症的时候，她长期处于震惊和恐慌的状态，她经验到音乐治疗带来的好处。Bigras：「音乐在我的生活中扮演着重要的角色。音乐治疗帮助我分散专注（确诊癌症的事情），让我走出恐慌，走出困境，继续前进。」
如何进行音乐治疗？
注册音乐治疗师与参加者会建立互信，运用各种乐器技巧，设计有系统而你又喜欢的音乐治疗活动，使你自在地以不同方式表达自己的情感，身心灵达致调节与放松。不妨走入这无际的音乐世界，说不定你会有所发现！
以下有些简单的方法，让音乐放松我们的心情。
- 听柔和的音乐，随着节奏而放慢因紧张所带来的急速心跳。
- 回医院覆诊时，带上耳机或耳机以帮助打发等待时间和减少焦虑。
- 参与现场音乐会，享受现场气氛，疫情下可在网上参加现场直播音乐会。
- 静下来细味歌曲的歌词，思考在生命中有什么意义。
- 在手机储存不同类型曲风的歌单（例如：放松系列，励志系列等）。
音乐治疗视频
1. 「家支援SUPPORT+」荣幸邀请香港大学临床医学学院内科学系邓智伟教授及世界口琴冠军李俊乐先生以钢琴及口琴演出-贝多芬《月光曲》、陈百强《一生何求》让音乐我们陪走过生命中的高山低谷。
2. 一项英国研究发现《奇异恩典》（ Amazing Grace ）对音乐治疗患者最为有效
《奇异恩典》是一首具影响力的歌。Grace原意是优雅、优美。歌曲强调忏悔、感恩、赎罪、重生。近代更成为我们祈求和平的经典歌曲。在很多庄严隆重的场合、国家级典礼、仪式、流行音乐被广泛流行🎶。
《奇异恩典》歌词是英国伦敦牧师约翰牛顿（John Newton ） （ 1725-1807）所写。他以前从事贩卖黑奴，吃喝嫖赌，后来沦落到非洲，在一次风暴下，他向神呼求拯救。之后痛改前非，结束了他的事业，立志攻读基督教神学，一生宣扬福音。
在1807年，他爲自己写了墓志铭：「约翰牛顿牧师，从前是个犯罪作恶不信上帝的人，曾在非洲作奴隶之仆。但借着主耶稣基督的丰盛怜悯，得蒙保守、与神和好、罪得赦免，并蒙指派宣传福音事工。」而这首诗歌正是他一长得拯救的见证。时至今日，这首诗歌已经数千次被记载和翻唱。
《奇异恩典》Amazing Grace版本非常多，可以上网寻找你喜欢的版本！
中文歌词（来自诗集：生命圣诗185 ）
奇异恩典，何等甘甜，我罪已得赦免；
前我失丧，今被寻回，瞎眼今得看见。
浩大恩典，使我敬畏，使我心得安慰；
初信之时即蒙恩惠，真是何等宝贵。
经过许多危险网罗，饱受人间苦楚，
此恩领我平安渡过，他日归回天府。
将来在天安居万年，恩光如日普照，
好像最初蒙恩景况，赞美永不减少。
▶️ 奇异恩典Amazing Grace （粤语Cantonese四部合唱4-part Choral ）
3. Don't Worry, Be Happy Bobby McFerrin (1988)
中文译名：别烦恼，快乐一点
生活中总会遇到麻烦，越是烦恼，麻烦就越多。作为癌症病友及照顾者不是不关心你的烦恼，但鼓励你以积极的态度放松心情来面对，快乐一点。
因为这首歌轻松又简单，老少咸宜，相当疗愈。
节录部分中文歌词：
这是我所写的一首小曲子
你可能想要一个音符一个音符地唱 别烦恼 快乐一点吧
人生的任何阶段 我们都会有一些烦恼的
但当你烦恼时 你会把烦恼加倍 别烦恼快乐一点吧
.....
你没有地方可以倒头就睡 有人来了并拿走了你的床 别烦恼 快乐一点吧
房东说你的房租未缴 他可能要告你 别烦恼 快乐一点吧
看着我 我很快乐 别烦恼 快乐一点吧
我把我的电话号码给你 当你烦恼的时候 就打电话给我
我会使你快乐些 别烦恼 快乐一点吧
没有钱 就没有型 没有女孩来使你微笑
但别烦恼 快乐一点吧
因为当你烦恼时 你的脸就会皱眉头
那会把每一个人搞得心情低落 所以别烦恼 快乐一点吧
...
现在那就是这首我所写的歌希望你能一个音符一个音符地学会
像个听话的小孩子一样 别烦恼 快乐一点吧 听听我所说的话
在你的人生当中总会预期到一些麻烦
现在就快乐点吧
....
快乐一点 把微笑挂在脸上 不要把每一个人都搞得心情低落
不要烦恼吧 不管什么事情都会很快过去的
别烦恼 快乐一点吧
翻译：林技师
▶️ Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy (Official Music Video) (只供英文版本)
4. Anso Lee钢琴演奏
參考
英国癌症研究中心--音乐治疗 (只供英文版本)