不少研究指出維持健康的生活模式，配合適量的有氧運動，能有助減少患上癌症的風險達40%。運動不僅有助預防癌症，對癌症的治療和復康也有很大裨益:
1. 減輕與癌症相關的疲勞感 (cancer-related fatigue) 或相關的徵狀:
癌症和癌症治療的副作用，往往會令患者食慾下降，出現脂肪消耗和蛋白質流失，令肌肉質量流失相當快，造成肌少症。適量的運動不但可以防止肌肉流失和增強肌力，還可以減少治療帶來的副作用。美國臨床腫瘤學會 (American Society of Clinical Oncology) 於2022年最新的指引中，也鼓勵病人在癌症治療期間進行適當的帶氧運動和阻力運動，以減輕與治療相關的副作用，如神經病變、淋巴水腫、骨質疏鬆和噁心等。
2. 提升生活質素，改善心理狀況:
運動可以提升睡眠質素，讓患者更易入眠，增加深層睡眠的時間。運動還能促進多巴胺分泌，增加愉悅感，減少沮喪和焦慮。持久的運動令人感覺有活力和朝氣，當癌症患者看到自己運動的能力在逐漸增強，能幫助重拾自信，增加抗癌信心。
3. 減低癌症復發的風險:
研究顯示，持續運動能減低乳癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌等復發的風險，增加存活率。
一般來說，戶外運動比室內運動好一點。陽光可以使大腦分泌血清素，幫助緩解低落的情緒; 人體也需要陽光才能製造維他命D，幫助骨骼生長。能夠在陽光明媚的時候出外走走，欣賞大自然的美景，有助放鬆心境、紓解壓力。然而香港的夏天，動輒就是30度或以上的高温，癌症患者在炎夏進行戶外運動需要留意以下幾點：
1. 選擇合適時間: 患者可以選擇在早上或黃昏時份外出做運動，避免在早上十時至下午四時之間在陽光直射下運動。
2. 留意身體狀況: 患者如有胸部不適、頭暈、呼吸困難、心悸、臉色發白、發燒、貧血，血液報告異常、極度疲勞或疼痛等情況，應停止運動。
3. 少量多次: 在癌症治療過程中，如身體狀況許可，應保持做運動的習慣，以少量多次為原則。避免長時間在烈日下做運動，以免中暑。
4. 補充水分: 運動時多喝水，以避免脫水。
5. 注意皮膚的護理: 癌症患者在接受放射治療 (俗稱電療) 時，皮膚或會灼傷或發炎，強烈的紫外線會加劇皮膚受傷的機會。特別是頭頸癌和鼻咽癌的患者，因接受電療的位置外露，更不應暴曬，外出時可以戴帽、提傘或圍上絲巾，保護接受電療照射的位置。
另外，皮膚癌患者也不應在接受電療的地方塗防曬液，因為這會令皮膚接收到更多的電療輻射量，令皮膚受傷。
癌症患者只要在醫護人員適當的指導下，循序漸進地選擇合適的運動，對身體狀況多加留意，做足防曬措施，即使在炎炎夏日，也能享受戶外運動的樂趣。
