音樂治療
引言
給自己一個音樂的時間 讓音符陪伴你去過抗癌路
某病友常常掛在口邊：「呢一刻我只想靜靜地一個人，你唔好攪我啦。」
明白有時心事未必想此刻跟別人分享，只想安靜自己聽些音樂。音樂確是讓人快樂，我們會被歌曲的歌詞和配樂吸引，歌詞猶如擊中了我們的內心，有著無比的感同身受，覺得這個歌手太明白自己了。音樂是一種語言，是一個溝通的工具，內心的情感得到發洩。
什麼是音樂治療？
音樂治療是使用音樂和旋律來表達我們的情感，梳理你的情緒，達到健康的目的。你不需要有音樂天賦才可進行音樂治療。音樂治療不是一個課堂學習唱歌或樂器。
音樂治療活動中，你將會聆聽音樂、跟著節拍擺動、唱歌、用簡單的樂器製作音樂、討論音樂/歌曲的意義。音樂治療屬於一種非侵入性的疼痛輔助療法，能夠改善癌症患者疼痛感、減輕焦慮和改善失眠等症狀。於研究文獻指出在紓緩治療癌症患者使用音樂有效地減輕疼痛，另外也有一音樂療法的研究表明，除了幫助表達情緒外，音樂還有助於減輕焦慮。
一位外國女生Bigras在剛發現自己有癌症的時候，她長期處於震驚和恐慌的狀態，她經驗到音樂治療帶來的好處。Bigras :「音樂在我的生活中扮演著重要的角色。 音樂治療幫助我分散專注（確診癌症的事情），讓我走出恐慌，走出困境，繼續前進。」
如何進行音樂治療？
註冊音樂治療師與參加者會建立互信，運用各種樂器技巧，設計有系統而你又喜歡的音樂治療活動，使你自在地以不同方式表達自己的情感，身心靈達致調節與放鬆。不妨走入這無際的音樂世界，說不定你會有所發現！
以下有些簡單的方法，讓音樂放鬆我們的心情。
- 聽柔和的音樂，隨著節奏而放慢因緊張所帶來的急速心跳。
- 回醫院覆診時，帶上耳筒或耳機以幫助打發等待時間和減少焦慮。
- 參與現場音樂會，享受現場氣氛，疫情下可在網上參加現場直播音樂會。
- 靜下來細味歌曲的歌詞，思考在生命中有什麼意義。
- 在手機儲存不同類型曲風的歌單（例如：放鬆系列，勵志系列等等）。
音樂治療視頻
1.「家支援 SUPPORT+」榮幸邀請香港大學臨床醫學學院內科學系鄧智偉教授及世界口琴冠軍李俊樂先生以鋼琴及口琴演出 - 貝多芬《月光曲》、陳百強《一生何求》讓音樂我們陪走過生命中的高山低谷。
2. 一項英國研究發現《奇異恩典》（Amazing Grace）對音樂治療患者最為有效
《奇異恩典》是一首具影響力的歌。Grace 原意是優雅、優美。歌曲強調懺悔、感恩、贖罪、重生。近代更成為我們祈求和平的經典歌曲。在很多莊嚴隆重的場合、國家級典禮、儀式、流行音樂被廣泛流行🎶。
《奇異恩典》歌詞是英國倫敦牧師約翰牛頓（ John Newton）（1725－1807）所寫。他以前從事販賣黑奴，吃喝嫖賭，後來淪落到非洲，在一次風暴下，他向神呼求拯救。之後痛改前非，結束了他的事業，立志攻讀基督教神學，一生宣揚福音。
在1807年，他爲自己寫了墓誌銘：「約翰牛頓牧師，從前是個犯罪作惡不信上帝的人，曾在非洲作奴隸之僕。但藉著主耶穌基督的豐盛憐憫，得蒙保守、與神和好、罪得赦免，並蒙指派宣傳福音事工。」而這首詩歌正是他一生得拯救的見證。時至今日，這首詩歌已經數千次被記載和翻唱。
《奇異恩典》Amazing Grace 版本非常多，可以上網尋找你喜歡的版本！
中文歌詞 （來自詩集：生命聖詩 185）
奇異恩典，何等甘甜，我罪已得赦免；
前我失喪，今被尋回，瞎眼今得看見。
浩大恩典，使我敬畏，使我心得安慰；
初信之時即蒙恩惠，真是何等寶貴。
經過許多危險網羅，飽受人間苦楚，
此恩領我平安渡過，他日歸回天府。
將來在天安居萬年，恩光如日普照，
好像最初蒙恩景況，讚美永不減少。
▶️ 奇異恩典 Amazing Grace (粵語 Cantonese 四部合唱 4-part Choral)
3. Don't Worry, Be Happy Bobby McFerrin (1988)
中文譯名：別煩惱，快樂一點
生活中總會遇到麻煩，越是煩惱，麻煩就越多。作為癌症病友及照顧者不是不關心你的煩惱，但鼓勵你以積極的態度放鬆心情來面對，快樂一點。
因為這首歌輕鬆又簡單，老少咸宜，相當療癒。
節錄部分中文歌詞：
這是我所寫的一首小曲子
你可能想要一個音符一個音符地唱 別煩惱 快樂一點吧
人生的任何階段 我們都會有一些煩惱的
但當你煩惱時 你會將煩惱加倍 別煩惱快樂一點吧
.....
你沒有地方可以倒頭就睡 有人來了並拿走了你的床 別煩惱 快樂一點吧
房東說你的房租未繳 他可能要告你 別煩惱 快樂一點吧
看著我 我很快樂 別煩惱 快樂一點吧
我把我的電話號碼給你 當你煩惱的時候 就打電話給我
我會使你快樂些 別煩惱 快樂一點吧
沒有錢 就沒有型 沒有女孩來使你微笑
但別煩惱 快樂一點吧
因為當你煩惱時 你的臉就會皺眉頭
那會把每一個人搞得心情低落 所以別煩惱 快樂一點吧
...
現在那就是這首我所寫的歌 希望你能一個音符一個音符地學會
像個聽話的小孩子一樣 別煩惱 快樂一點吧 聽聽我所說的話
在你的人生當中總會預期到一些麻煩
現在就快樂點吧
....
快樂一點 把微笑掛在臉上 不要把每一個人都搞得心情低落
不要煩惱吧 不管什麼事情都會很快過去的
別煩惱 快樂一點吧
翻譯：林技師
▶️ Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy (Official Music Video) (只供英文版本)
4. Anso Lee鋼琴演奏
參考
英國癌症研究中心-- 音樂治療 (只供英文版本)