意象松弛和冥想
意象与冥想
- 闭上眼睛效果最佳。想像和回忆过去让人感到平静的地方或活动，和周围的环境、人物和在其中的感觉。
- 想像自己没有痛苦。尝试幻想切断不同身体部位的痛觉信号，告诉自己痛楚把消弭。
- 想像自己是一个充满能量的气球。想像每次呼气时，负能量会随气息一同离开身体。想像吸入的空气中充满治愈能量，可以治愈疼痛的部位。重复这个步骤。
- 结束意象冥想前请默数一、二、三，并保持放松、专注。
感恩默想
可以每天做的简单默想：感恩默想
默想没有一个清楚、明确及一致的定义。主要目标是锻炼心智、放松大脑及转换心态。很多人都以为默想好难做，或者需要很多时间。其实默想简单易学，适合所有人士，所需时间也不多。不论任何场合，在会议前后、乘坐交通工具的时间、午餐、睡前等等，都可以进行默想。就算只有 1 分钟简单默想，也能让你放松心情，纾解压力。
跟大家一起做简单而有效的「感恩默想」。
感恩默想是什麼？
「感恩默想」是对生活中的事物表示感谢，在生活的点滴中找寻祝福。值得感谢的不仅是生活中美好的事物，而要感谢生活中的一切。尽管生活中有些事情看起来很糟糕，但进一步反思，能从中学习和成长。
「感恩默想」方法
「感恩默想」方法有很多，现在介绍以下一个简易方法：
刚开始练习时，不用因为想不到感恩的事情而感到沮丧。通过练习，慢慢就会注意到生活中细微的幸福。
「感恩默想」的好处：
