意象鬆弛和冥想
意象與冥想
- 閉上眼睛效果最佳。想像和回憶過去讓人感到平靜的地方或活動，和周圍的環境、人物和在其中的感覺。
- 想像自己沒有痛苦。嘗試幻想切斷不同身體部位的痛覺信號，告訴自己痛楚將消弭。
- 想像自己是一個充滿能量的氣球。想像每次呼氣時，負能量會隨氣息一同離開身體。想像吸入的空氣中充滿治愈能量，可以治愈疼痛的部位。重複這個步驟。
- 結束意象冥想前請默數一、二、三，並保持放鬆、專注。
感恩默想
可以每天做的簡單默想：感恩默想
默想沒有一個清楚、明確及一致的定義。主要目標是鍛鍊心智、放鬆大腦及轉換心態。好多人都以為默想好難做，又或者需要好多時間。其實默想簡單易學，適合所有人士，所需時間亦不多。不論任何場合，在會議前後、乘坐交通工具的時間、午餐、睡前等等，都可以進行默想。就算只有1分鐘簡單默想，也能讓你放鬆心情，紓解壓力。
跟大家一起做簡單而有效的「感恩默想」。
感恩默想是什麼？
「感恩默想」是對生活中的事物表示感謝，在生活的點滴中找尋祝福。值得感謝的不僅是生活中美好的事物，而要感謝生活中的一切。儘管生活中有些事情看起來很糟糕，但進一步反思，能從中學習和成長。
「感恩默想」方法
「感恩默想」方法有很多，現在介紹以下一個簡易方法：
剛開始練習時，不用因為想不到感恩的事情而感到沮喪。透過練習，慢慢便會注意到生活中細微的幸福。
「感恩默想」的好處：
